说起膝盖，承担着人体全部的重，日常活动频繁且范围大，伴随着年龄的增长很大比例的人群出现退行性改变，这使得小小的膝盖虽重要但是也容易受伤。
今天熥络宝膝部康复器为大家支招，做到下面几点才能保护好您的膝盖。
妙招一：合理饮食，注意减肥
之前我们说到膝盖承受着人体的重，负重很容易引起损耗。所以有一个适当的体重，是保护关节的步。每天坚持按时吃饭，不要偏食、过度减肥，让身体储存些适的脂肪，可帮助维持体温。
饮食上多补充维生素E，多吃含*酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管。多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。适当吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。
妙招二：不接触冷水，注意保暖
风湿性关节炎患者要留意气象预报，在寒潮袭来或者天气变化的时侯加强防寒保暖，并尽可能不接触冷水。
对于爱美的女士，在寒凉的天气不要穿裙子，某些风湿性膝关节炎，其实也是一种冻出来的“裙装病”，当气温低于16℃，就要及时加衣，甚至要穿护膝套，保护膝关节了。
白天可以加厚衣裤，局部可以带松紧适宜的护膝，如果护膝带的太紧，反而会阻碍局部的血液循环，加重病情。
晚上可以用棉花和棉布做一截厚长裤筒，穿在膝关节处，裤筒不宜太紧，以舒适为度，两头用棉布带轻轻系紧，不松动就可以了。
膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。
妙招三：热水泡脚，热敷膝盖，多晒太阳
俗话说“热水泡脚，胜吃补药”，热水泡脚有利于骨性关节炎的预防。
在气候寒冷潮湿的季节，外出回家后，好能用热水泡泡脚，不但可提高机体免疫力，还能预防因环境气候潮湿而诱发的风湿性疾病。
泡脚时，热水应浸至踝关节以上，时间在20分钟左右为宜，可促进下肢血液循环。
热敷具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用，也可缓解肌肉痉挛、松弛神经、改善筋腱柔软度。
热敷可以使用熥络宝膝部康复器熥膝关节，每天熥疗2次，可以起到很好的预防和治疗作用。
同时多晒太阳，让膝盖保暖，不受凉。冬季的阳光照射时间减少，天气好的时候应该多晒太阳，增加体内维生素D的形成，增加体内维持骨骼的钙的吸收和利用。
妙招四：选择适当的运动方式
在运动前一定要做好充分的热身运动，特别是冬天参加户外运动，热身运动一定要充分。
在日常生活中，很多运动会对膝盖造成损伤。
不要让关节长时间保持同一种姿势，不要盲目地做反复屈伸的运动，尽避免长时间下蹲、站立、跪坐、爬山及远途跋涉等较剧烈的对关节有损伤的运动，特别是打太极拳的人，更容易出现关节炎，好选择骑车、做体操等关节负重较轻的运动，能更好地保护膝关节。
妙招五：选择一双适合的鞋
膝关节炎患者应选择舒适的鞋子，高跟鞋和单薄的平底鞋都不适合。
因为穿平底鞋行走时，体重会过多地压在脚后跟上，走路时间长了，上传的冲力可能会使人的足跟、踝、膝、髋、腰等部位不适，长时间如此，对关节的不良影响便可导致膝关节炎。
所以，建议好穿松软、鞋底有弹性的鞋，以减轻重力对关节的冲击，减少磨损。
女性长时间站立或走路时尽不穿高跟鞋，以减轻对膝关节的压力及磨损。
做到上述几条为保护膝盖创造了保护条件，但要真正减少膝盖的损伤和疾病的发生，还是适度使用膝关节，劳逸结合，切勿过度使用。
由于膝关节的过度、不当使用，很容易出现膝关节疼痛、水肿、活动受限、变形等临床症状，进一步积聚成膝关节骨增生、半月板损伤、骨性关节炎、风湿、类风湿性关节炎等病症。
这时需要的是及时的休息并进行康复治疗，使用熥络宝膝部康复器熥疗膝关节，坚持每天熥疗2次，并同时使用上述的保护方法来保持膝关节的健康使用。
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