【超职教育】学会管理自己的情绪，是你大的福气

　　心理学上，有个踢猫效应。

　　一位父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。

　　孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。

　　猫逃到街上，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。

　　人的不满情绪和糟糕心情，一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递，甚至是循环，后陷入坏情绪的陷阱，带来一系类的连环反映。

　　所以学会自己的情绪，是你的福报。

　　学会管理自己的情绪，不被情绪拖累

　　几年前在北京某商场地下停车场里，因为40元的停车费问题，车主把收费员拖行几十米致死。尽管车主百般后悔，但已经无济于事。区区40元，对于车主来讲并不缺，为什么会闹出这么大的事情呢?

　　愤怒和焦虑，是自己绝得收费员是在跟自己过不去，再加上工作的压力，上班的坏情绪无法得到纾解，遇到比自己层次低的人就会疯狂发泄，酿成不良的后果。

　　其实大部分人的一生，都在被自己的情绪困扰，如何管理好自己的情绪，是一生的必修课。人生的很多事本身不累，但被自己的负面情绪拖累才是累的根源。

　　负面情绪的大来源，是我们在遇到事情的时候，不自主的往坏的方向去想，自己恐吓自己，终让负面的情绪包围和控制了自己的行为与思想。

　　学会管理自己的坏情绪，让自己更健康

　　中医常说：过喜伤心，盛怒伤肝，悲痛伤肺，思虑伤脾，恐惧伤肾。

　　比如工作压力大的人多半有肠胃疾病;好强而不如意的人一般有头痛，过度焦虑的人容易脱发;经常生气的女性容易乳腺增生。

　　真正的养生，不是住好房子，不是吃保健品，而是管理好自己的情绪。

　　如何管理自己的情绪

　　1. 建立自己的“情绪管理工具单”

　　要知道，情绪是不能被消除的。一个人不能否认自己的情绪的存在，而要学会和这些情绪共处，即便这些情绪是自己所不想要的。为此，我们需要更多的情绪管理方法，例如，用运动(比如“出门散步”)、感官知觉(比如“泡热水澡”、“听音乐”)、调整呼吸等方式来调节情绪。你可以尝试用不同的方式调节自我情绪，这样就能清楚，哪些方法对你有效、哪些方法不适合你。

　　建议制作一张自己的“情绪管理工具单”：在纸上写下“当我____(情绪)的时候，我会______(健康的情绪管理方法)”，将“工具单”贴在家中显眼的地方，或是带在身边。

　　2. 列出利弊清单

　　无论是正面还是负面的情绪，它们都是在提醒我们对这件事情的真实态度，指导我们下一步的行动，但在执行之前还需要问自己：这个选择从长远来看利大于弊吗?

　　此时，你需要思考是哪个，或者哪些行为使你产生的这种情绪，然后写下这个行为让你感觉良好，或是为你带来好处的方面，再写下该行为让你觉得不舒服的地方。有时，我们会因为过分开心或者激动而没有仔细的思考，做出某些冲动的举动。而另外一些时候，我们会因为急于缓解某种负面情绪，而匆忙地做出一些对自己不利的改变，因为在做很多必须要完成的事时，一定的负面情绪是不可避免的。

　　3. 倾听内心的“应该”

　　我们内心常会有一些告诉我们“应该”做什么的声音，在恰当的时候聆听它们很重要。比如，在同学聚会上，一个许久不见的老同学兴奋地和你分享她的喜事——近工作升职了，恋爱了，过几天要和男友一起去度假。

　　你越听越不爽，甚至突然不太待见这个人了。那么，你可能是在嫉妒。而你内心的声音在说：你应该更加努力工作，应该多社交才有机会脱单，应该对自己好点……此时，这个内心的声音可能是在指导你下一步应该怎样做，而这个指示常常是有价值的。

　　生命没有来日方长，莫在负能量中浪费时间，少发脾气，放过别人，也是放过自己。