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营养丰富、肉味甘美、难当诱惑“鳕鱼”
更新时间:2013-02-23 发布:www.1024sj.com
鳕鱼含丰富蛋白质、维生素A、维生素D、钙、镁、硒等营养元素,营养丰富、肉味甘美;鱼肉中含有丰富的镁元素,对心血管系统有很好的保护作用,有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病,低脂高蛋白更是爱美女士们的。 

  豉香鳕鱼

  材料:鳕鱼,白兰地,豆豉,豆豉香辣酱,蒸鱼豉油,大葱,胡椒粉,油,盐,蒜?

  做法:?

  1.鳕鱼放微波炉解冻,洗干净,用盐,白兰地,胡椒粉腌制几分钟?

  2.把鳕鱼放进微波炉,高火5分钟?

  3.在此期间,切碎大葱,蒜,烧热炒锅,放油,放大蒜和豆豉香辣酱,豆豉慢慢爆香,后放大葱和盐,倒进蒸鱼豉油烧开。?

  4.把做好的鳕鱼拿出来,把锅里的酱汁浇到鳕鱼上即可

酱烤鳕鱼?

  材料:鳕鱼,盐,黑胡椒,橄榄油,酱?

  做法:?

  1.到晚饭前要准备的时候,不要不舍得厨房纸,疯狂的用吧,适当的轻压鳕鱼,把水分尽量的吸干就可以开始调味了。?

  2.撒上一些些盐,一些些黑胡椒,一些些橄榄油,拌匀,然后就是酱了。?

  3.这次我用的是泰国的一种蘸食用的酱,有一点像沙茶酱,具体是啥也不知道,瓶子上面全是泰文,外婆从泰国带回来的。总之就是家里有合适的酱,在表面均匀得涂上一层,腌15-20分钟。?

  4.烤箱上下火,200度,10-15分钟,不用翻面,这样就可以了,出来的时候再淋一些酱在鱼上就可以吃了。

香煎银鳕鱼?

  材料:银鳕鱼片,葱,姜,尖椒,淀粉,蒸鱼豉油?

  做法:?

  1.银鳕鱼洗净、两面沾上干淀粉;葱、姜、尖椒切丝?

  2.放平底锅中用小火煎?

  3.两面煎微黄色,撒葱姜丝?

  4.倒上蒸鱼豉油,继续加热使鱼入味?

  5.撒上尖椒丝,装盘

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