重视脱水的早期症状，苏约克苏打水！新疆苏打水！

重视脱水的早期症状，苏约克苏打水！新疆苏打水！

早期“识别脱水”并“预防脱水”是炎热气候条件下至关重要的自我问题。“口渴感”固然是人体自我保护的一个十分重要的脱水，它告诉我们身体已经脱水，需要及时补充液体。其实“口渴”并不是的，在这之前，有些人往往已出现尿减少，尿色变深，皮肤起皱，体力疲劳，食欲下降等早期症状。脱水进一步发展，症状加重，还可以表现为情绪烦燥、体温升高、心率加快、感觉迟钝、注意力不集中，运动或劳动动作协调能力减退等，易造成运动伤害。当脱水达到以上状态时，表明脱水已影响人体细胞和组织器官，和细胞已经饥渴，也是现代运动医学经常提及的“体渴”。如不及时纠正，将可能进一步发展成严重脱水，中暑或休克等热病。

因此，“预防脱水”，首先应该重视脱水的早期症状。其次，对易患人群，对在炎热气候条件下从事劳动、运动、活动的人，应预先给予补充液体。视出汗情况，少多次追加补液。新运动医学研究发现：有必要对运动员在运动前、中、后分别补充含电解的运动饮料，既保障健康又提高体能。这个补液原则也适用所有大出汗者和青少年体育爱好者。研究发现，当体液丢失达到1%时，运动成绩下降、热疾病的危险性增加、体力恢复减慢、感染的可能性增加。当体液丢失达到2%时，运动成绩下降30%，可能出现热病和运动损伤。为防止脱水对生理机能带来的影响，所以学校的学生体育课往往安排在其他课程之后，较为人体的生理原则。 

  杯水07:00 —— 补充夜晚流失水分，清肠排。

    第二杯水08:30 —— 补充清晨所需水分，提神养身。

    第三杯水10:00 —— 摆脱身体干涩，舒缓紧绷神经。

    第四杯水11:30 —— 午餐前补充水分，激活消化动力。

    第五杯水14:00 —— 午休后补充水分，保持头脑清醒。

    第六杯水15:30 —— 下午疲劳时及时补水，为体能充电。

    第七杯水17:00 —— 忙碌后补充水分，健身又瘦身。

第八杯水20:00 —— 降低血液粘稠度，香甜好睡眠。