用电脑的上班族、经常维持同一个姿势以及学生族群，是肩膀肌肉僵硬的苦主。或许大家会认为肩膀酸痛现象不见惯，但肌肉缺乏伸展，很可能会造成肌肉纤维化，当肌肉失去弹性，活动迟滞。如此一来还是会造成生活的下降。
肌肉失去弹性，活动跟着迟钝
在肩膀肌肉僵硬判断依据为患者的自觉感受。透过按压，来看看肌肉的柔软程度，可略知紧绷状态。理想的肩膀触感是松软，向下按压不费力的，当肩膀肌肉僵硬时，摸起来不是像硬石头般，是像绳索状，按压时还会伴随酸痛感。
背部支撑伸展
我们的背部在坐姿中也感受到了很大的压力，甚至不会变的弯曲，所以需要运动中对脊椎进行拉伸和修复。手掌平放，手臂直角支撑上半身趴在垫子上，下半身包括脚面紧贴在地面上，上半身缓缓上升，感觉到脊椎的骨头一节一节地拉伸开。眼睛平视前方，不需要过多的往后仰。
那么要如何预防肌肉僵硬呢?
适当运动
应该从实际出发，合理选择强度、密度、时间性和数，安排好运动和练习的强度和密度。
训练要多变化
锻炼的肌肉群要全面，练习手法要多样，用力和不用力的肌肉要交替作功。
掌握肌肉放松的能力
应掌握肌肉放松的能力，每组每次练习结束后，应用抖动，深呼吸、按摩、热水浴等来充分放松肌肉，尽快消除疲劳。
肩膀肌肉僵硬症状
1. 肩膀疼痛，肌肉僵硬，单侧或双侧皆有。
2. 疼痛症状随着时间加重，通常不适症状不会在早上出现，而会在下午，傍晚时逐渐加重。
3. 按压肩膀会酸痛，但按压过后通常会有短暂的感。
如果出现肩颈酸痛、腰部或腿部的疼痛时，别怕，跟着小编一起使用康普森的4s平衡舒缓霜，消除酸痛感。
康普森的4s平衡舒缓霜采用了提取了阿里山稀有的植物成分，安全又有效的缓解了久坐时引起的颈部酸痛与肌肉僵硬，挤出适当的轻轻按摩酸痛处，药效即能渗透肌肤深层，使用相当普通产品的五倍功效哦。经常使用效果更好，简直是居家必备良品！
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