转眼夏至已过，一年中热的魔鬼时间——三伏天已拉开序幕，更可怕的是，今年的三伏天还是加长版，7月17日入伏，8月25日出伏，整整40天，比往年多了10天！
头伏：7月17日-7月26日
中伏：7月27日-8月15日
末伏：8月16日-8月25日
物极必反，炎热的夏季让许多人为了防暑降温，盲目做了很多伤害身体健康的事。
这些坏习惯你做过吗？
热了狂吃冷饮
炎热的三伏天让很多人都会在冰箱放了冰饮或冰淇淋，但冷食吃得太多，不仅会引起太阳穴发疼，还会使人体的胃肠黏膜突然遇冷，导致原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。
再热，也别拿冷饮来降温，尤其像老人和幼儿、糖尿病及各种慢性病患者，抵抗力弱又有病在身，更是尽别喝冷饮。
满身大汗洗冷水澡
人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，仍会持续一段较长的时间，如果立即去洗冷水澡，突然的冷刺激会造成血管收缩，导致血压升高，有时甚至会导致冠状动脉的严重痉挛，斑块破裂，血栓形成，诱发心脏病。
所以剧烈运动后应先擦干汗液，等汗不再出时，再进行游泳或冷水浴。
运动后大饮水
运动完之后或有中暑现象在短时间饮用过的水，肾脏不能及时将多余的水分排出，使得血液被稀释，血液中的钠盐浓度降低，过的水分涌入人体的脑细胞内，引起脑水肿，严重会导致大脑不可逆的损伤。
御脊建议，出现中暑症状应及时脱离高温环境，出大汗水时，及时补充淡盐水或口服藿香正气水，外涂清凉油等。若症状不见缓解，应及时医以免造成严重后果。
大热天躺地板睡觉
很多人的老家地板都是水泥板，到了夏天炎热的时候，不少人因图一时的凉爽，在水泥地或潮湿的地面睡觉。其实这样非常容易因湿气及邪寒的侵袭，从而引发风湿性关节炎、腰酸腿痛或是眼睑浮肿等病症，非常有害身体健康。
三伏天，养生攻略
“三伏天”是一年中气温高，并且潮湿闷热的日子，民间百姓说的“苦夏”在此时。在这个时节要注意增加营养，食物以清淡、易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽*。另外，要做好心理调节，要静心、安神、戒躁、息怒。一份健康攻略送给你。
热水泡脚，祛湿邪
进入伏后，大部分人会把热水泡脚这个好习惯给忽略了，其实天气越热，湿邪越重，热水泡脚显得更有必要。伏天阳气盛，热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。
多吃补气去火的食物
炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。
因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。鸭肉更是夏季大补之良方。
伏天开空调，26℃合适
空调致病的主要的原因是室内外温差过大，虽然人体有一定的体温调节能力，但是这个能力是有极限的。多数人从火热的室外一下子进入阴凉的室内，人体自身很难迅速调整，往往会产生头疼或精神不振及免疫功能下降等。故空调温度调为26°佳。
善用磁疗贴 舒畅一整天
很多人在进入伏后，会感到四肢乏力、关节疼痛、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽，有时候吃东西也感觉没有胃口，吃下去难以消化，整天肚子胀胀的。造成这一切的根本原因是湿邪，而对付湿邪的一个很好的办法是用热敷磁疗贴。
磁疗贴不仅能促进炎症消退，消除炎症肿胀和疼痛。还能增强和改善人体免疫功能，提高人体对疾病的抵抗能力，能有效消除疲劳、促进体力恢复。同时消除失眠和神经紧张。
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