头痛、腰疼
颈椎痛
腰椎间盘突出
—现代职病
随着社会逐渐向脑力劳动转变，越来越多的人从事办公室工作。
在高节奏、高竞争的办公环境中缺乏运动、长时间面对电脑屏幕等等，办公室工作的这些共同特点，使得大家都共同遭遇了办公室的现代职病。
那么办公室职病都包括哪些呢?又该如何预防呢?
腰痛
85%的成年人都有过腰痛，诱发病因很多，其中腰椎间盘突出受关注。
危险因素：弯腰抬物、久站、久坐、缺乏锻炼、肥胖、骨疏松等。
典型症状：早期为腰腿疼痛，如出现腿麻可能是病情加重的表现，要提高警惕。
处理方法：
纠正坐姿，避免久站久坐；
佩戴护腰；
腰背肌锻炼，如平板支持；
贴一帖磁灸热帖，缓解肩颈劳损，消除炎症。
头痛
偏头痛占所有头痛患者的1/4以上，是困扰很多人的一种疼痛。
危险因素：遗传、饮食、环境、情绪等都可能诱发；
典型症状：眼眶、太阳穴、脑门或后脑勺一跳一跳地痛，可伴有恶心、流泪。
处理方法：
黑暗安静的地方休息；
受寒着凉导致的，可选择热敷；如是手术全麻后血管扩张导致，选择冷敷；
早期患偏头痛，可服用OTC止痛药；
反复发作需要处方药来治疗或预防时，及时医。
脖颈痛
如今颈椎病已经变成了名副其实的职病，也是诱发脖颈痛的主要原因。
危险因素：颈部活动少，低头，枕头不合适等。
处理方法：
保持正确坐姿，避免脖子长时间保持同一姿势；
工作间隙前后左右转动头部；
避免睡高枕，枕头高度在10-15厘米之间；
贴一帖磁灸热帖，缓解颈部疼痛及落枕；
当颈部疼痛严重影响工作和生活时，及时医。
如何缓解职病？
三步缓解
办公室一族每天坐着工作8小时是不可避免的，在这种非得坐着的时候，我们要用正确的方式来应对。
要保持正确的坐姿
背部挺直，肩膀自然下垂，肘部放松，置于身体两侧；
臀部应该能接触到椅背，少跷二郎腿；
键盘要在你的正前方，鼠标在键盘一侧，电话不要离人太远，好一伸手能够到；
在使用键盘鼠标时，尽可能保持手腕平直，肩部放松。
保持适运动
每15分钟起立；
每1小时活动数分钟；
利用接水，上厕所等机会随便多走到一会；
坚持每天运动30分钟，舒展身体，缓解肌肉紧张。
常备磁灸热帖在身旁
无论办公还是在家，肩颈或关节不舒服时可用上一片，舒筋活络，酸痛片刻便散去，小小一片，居家外出都十分方便。
在高压的环境下，大家都埋头苦干的同时也要从日常中养护好自己身体，保持健康的体魄，身边常备康普森，健康从现在开始。
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