推胸训练器 焦作推胸器械厂家 推胸训练器图片
初入健身的朋友，可以使用固定健身器械来练习，胸部锻炼经常的是坐姿推胸。这个动作非常适合初级的健身爱好者，因为坐姿推胸的器械是固定的，所以训练起来很安全，能够非常有效的提升自身的身体素，并且能够有效的找到发力点，体会到胸肌的发力，坐姿推胸（seated chest press）是胸肌训练中典型动作，它的特点是能够有效的提高胸部肌肉的感觉，提高肩部关节、手臂的肘关节和腕关节的力。能够为今后进行自由器械训练打下很好的基础。
只要是练胸肌，卧推是逃不了的。没有哪个动作能像卧推那样刺激整个胸肌。如果你实在不想练，那把杠铃换成哑铃，做哑铃推胸，可以勉强达到杠铃卧推的效果。至于那个坐姿推胸，顶多也是个用来雕琢细节的次要动作，作为锻炼胸肌的主要动作，那卧推的效果可能会更加明显。
你不喜欢找人保护，不喜欢给人借力，那也练练玩玩而已，想要长肌肉，自然要大重，大重自然要有人保护，而有人借力，是在做到力竭的时候，可以再做几个重复，这样可以更好的刺激肌肉，是一个动作的动作。
   
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