运用商用跑步机健身时，需求留意以下几个事项
1、选用快速发动形式
挑选“减脂形式”的按键，跑步机会强制性的按必定规矩工作，因为初学者运动才能不高，简略呈现风险和不必要的担负而快速发动形式能够调整运动强度，很合适初学者选用。
2、留意身体方位和姿态
要站在跑带的中间部位，太靠前简略踩在底座上，太靠后简略被甩出去，成果都不大美好当然也不要偏左或偏右。
3、从走步开始
热身很要害，即使是在跑步机上运动，咱们也应该做好热身运动，你能够做一些扩展运动，也能够直接在跑步机上慢走，主张从4-6公里/小时的走步开始，逐步过渡到跑步。此外，箭步走会更多得运用脂肪供能，减脂作用相对更好。
4、练习前吃点东西
空腹练习简略形成运动性贫血，运动前喝杯果汁，或者吃个香蕉，能让你膂力充分的练习，但不要吃废物食物，比方油炸面包圈。
5、渐渐停下来
尽管你尽力向前跨步，但身体是始终在原地，这让大脑有些利诱，所以刚下跑步机有可能会感觉晕厥，逐步把速度降下来不会呈现这种情况。
|