一、增加肌肉加速
力器材锻炼是强化人体的肌肉有效的训练方法。肌肉的增加会帮助减少人体的脂肪，有助于进行有氧运动，从而燃烧热、加速人体的新陈代谢，从而帮忙我们。
二、力训练会肌肉生长
肌肉是支撑着我们的身体进行各项的活动，但是肌肉不是一层不变的，随着人年龄的增长和活动的减少，肌肉细胞的使用率下降，肌肉自然而言的会萎缩，而力器材锻炼可以我们的肌肉生长，尤其是对于不动处于休眠状态的深沉肌肉，如何锻炼得当，也会得到很大的，让我们的身体充满活动，还能使身体各部分相互协调。
力器材训练在肌肉变得更有活力的同时，我们身体制造各种有益的酶的速度也加快了。有些酶有助于肌肉贮存和利用养分，有些则有助于将体内废物排出。这能影响你的每一块肌肉，甚至影响你的全身。
三、有助于预防和骨疏松
35岁以后通常每年要流失1%的骨，会患上骨疏松症。运动可以阻止骨流失，增强平衡能力，降低骨折的危险。
力器材训练能显著改善平衡能力：随着年龄的增长，人们保持平衡的能力也逐渐降低。如果在骨骼很脆弱的情况下摔倒，很可能带来严重的后果。参加力训练可使平衡能力大幅提高，而这归功于肌肉力的大幅提高以及神经系统的相应变化。
四、力训练让你充满活力
力器材训练能使人感到浑身有劲，感觉很有，爬地铁楼梯的时候都觉得地铁楼梯变短了，浑身轻松自如，而且力器材训练也有调整情绪的效果。
五、力训练可以从更多意义上改善你的健康
病是人类的，我们知道有氧运动对健康至关重要。但新的发现，力器材训练也有助于的健康，因为它能使你的身材变得苗条。
美国塔夫茨大学的实验证明力器材训练会减轻关节炎患者的疼痛，增加活动范围，并增加他们的肌肉和力，使他们更加自信，而且健康状况整体上有了改善。
以上是力器材训练带给我们的特点，看完大家是不是觉得以后不应该忽略这方方面的锻炼呢。其实，现在很多的年轻人在健身房进行力训练，但中老年人进行的较少，其实年纪越大越应该多进行一些力器材训练，因为有氧运动只是帮助我们强化心肺功能，而力器材训练可以帮助增加肌肉，让身体肌肉的流失变慢，恢复年轻态，所以，中老年朋友也应该多进行力器材锻炼！
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