1、锻炼效果
椭圆机不像跑步机只会消耗脂肪，不能增肌。椭圆机能够根据自己的锻炼需求调节阻力大小锻炼下肢肌肉，使用手柄还可以锻炼背部以及手臂的肌肉，所以椭圆机可以满足减肥和增肌两种不同的健身目的。
注意这几项 ，助你正确使用椭圆机！
1）减脂： 椭圆机减肥减脂适合不喜欢大运动运动或者心脏不能接受剧烈运动的男女士使用，椭圆机的燃脂效率虽不及跑步机那么高，但是要比跑步机更不容易损伤膝盖。阻力调节到自己腿部感觉稍微有点拉力的挡位。
注意这几项 ，助你正确使用椭圆机！
2）增肌： 椭圆机的阻力越高无形中也是增加了手臂推拉时的力。手臂与脚步协调运动时又能够锻炼核心腰腹力。阻力调节到腿部压力较高时持续20分钟到30分钟，可以调动大腿肌肉、臀部肌肉以及上肢肌肉锻炼。
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