提高免疫力,是对自身好的防护... 1,一定要少吃糖,少摄入加工食品。 特别是老人和孩子,这个春节,也不要给他们吃糖了,特别是棒棒糖,雪糕,各种包装糖等等。 吃糖后,免疫系统可能瘫痪几个小时,这个时候病毒会乘虚而入。 除了糖,加工食品也要少摄入,比如说果汁,饮料,还有经常喜欢给老人送的含糖饼干等等,尽量减少这些食物的摄入。 2,充足饮水 想要提高免疫力,首先需要补充身体的水分,经常的多喝水,这样才能保持口腔、鼻腔的湿润。而且多喝水能够让人感觉精力充沛。 研究证明,多饮水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收,使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强,从而有地提高人体的抗病能力和免疫能力。 人体水分充盈时,呼吸道黏膜的纤毛运动活跃,可以抵御病菌侵入人体,但在体内缺水的环境下,呼吸道黏膜纤毛运动力会变弱,抵御病毒的能力下降,血黏度增高,容易得呼吸系统疾病。 3、让身体适当受冷 让身体受冷,能让你的淋巴血管收缩,等到了温暖环境下,能得到放松,这样可以提高免疫力。 一般人受不了受冷,可以试试,洗澡时,用冷热水交替,当然,体不好的人,也不建议尝试,可能引发感冒等疾病。 |