三伏天是出现在小暑与大暑之间，是一年中气温高且又潮湿、闷热的日子。“三伏天”的“伏”是指“伏邪”。即所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪。
三伏酷暑，人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求增加，人体大排汗，体内水分流失多，使血液黏度上升，血液循环受阻，所以容易诱发心脑血管疾病。
三伏天不要做的事情
Dont do things in dog days
夏季少吃西瓜
预防中暑，是大家首先想到的问题。夏季瓜果众多，特别是西瓜，确能解暑，但不可多食。因其性寒，日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。
不吃冰饮、雪糕
如果怕热，可以喝常温的凉白开，朴素而养身。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不门去“冬病夏治”，体内的顽固寒气也能自己好大半。
尤其是一到冬天特别怕冷、手脚冰凉的，记住了哦！
头发湿不能睡
很多人认为，夏天气温高可以不吹干、擦干头发睡，但实际上这是很不好的习惯！
夏天时，人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的，坐在空调屋里，甚至头发不吹干睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以，夏天也要把头发擦干再入睡。
颈椎、腰身不要对着空调
从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。
现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。
熬夜是大忌
很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足是脾虚的症状，表明体内湿气过重。
三伏这几天应该要补一个午觉，30~60分钟都可以。过了1个小时的午觉，会影响晚上的睡眠了。
久坐不动
夏天动一动出汗，现代人不像以前，爱动久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除。
夏练三伏，是告诉我们，夏天不可以完全不动，应该要稍微活动一下。
三伏天要做的事情
What to do in dog days
热水洗澡-祛湿邪
造成这一切的根本原因，是湿邪。而对付湿邪的一个很好的办法，是洗热水澡。
进入伏天后，大部分人会把洗热水澡这个习惯给排除了，觉得夏天要洗冷水才够清凉。其实天气越热，湿邪越重，热水洗澡显得更有必要，而且洗完以后身体会觉得神清气爽，并不会觉得出汗难受。
吃丝瓜-赛人参
伏天吃丝瓜赛人参，这是因为丝瓜里边含有人参所含的成分——皂甙，非常适合伏天食用，解暑防燥。
翠绿的丝瓜，无论是做清汤，还是做排骨、鸡汤，都能除油解腻，令人胃口大开。
学会养生，不养医生
三伏天是一年之中热的时候，体内的阴寒在三伏天会跑到各个关节处，冬病夏治，是养生的佳时段。
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三伏天临近，记住上面的注意事项
轻轻松松养出好身体~
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