| 保持身材不光是为了美，更是健康的本保。如果因为吃使自己变胖，该怎么办？对此，美国《健康》杂志减肥家乔治·布莱克本博士提出三条原则：1.遵循“5斤原则”。随着生活节奏的变化，体重会有所波动。但很多人对体重“盯得太紧”，稍有变化如临大敌。布莱克本博士强调，如果服后一个月内体重增长不超过5斤，不必担心。2.排除因素。体重增加超过5斤的人，先从自己身上找找原因。近是不是饭变大，运动减少，如果没有，要去看医生了。3.不能自行停。你可能在短期内没时间去医院，于是自己先停了。这种做法大错特错。布莱克本博士指出，能够影响体重的物多数与各类激素有关，如避孕含有雌激素、孕激素降糖会影响胰岛素水平等。这些物可不能随意停，否则不但影响效，还有可能使体重增加得更多。体重增加的原因有两个：一是脂肪、肌肉增加，二是物引起水钠潴留也是组织里水分变多了。医师用参考051jk/yaopin/yyck/ysyyck/多数情况下，只要选择合理的运动方式，调整饮食结构，能使你的身材恢复如初。如果效果不明显，才需要调整用。 |
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