网球是项有氧和无氧交替的运动，所以网球可以大限度的使希望锻炼身体的人得到不同层面的满足：希望健身的可以通过打网球得到全身协调的锻炼，打完后洗把澡，工作的疲劳尽消，随之而来的是食欲还有睡欲；希望减肥塑身KEEP FIT的，网球运动足以消恒身上多余的脂肪，并且使体形趋于，实验明，开始打网球后2个月，体重都有大幅度的降低，然后会缓慢减磅，直到均衡，所以网球是不费力的减肥方式。
可以一口气干他3小时，也可以打1小时半小时空闲，打完走。不象的健身，要求你每天有固定的时间安排，网球运动是以休闲为主，只要你别一个月不摸拍子，身效果一样好。
娱乐
网球似乎是项令人上瘾的娱乐。我们生活在各种娱乐丰富的都市，却常常抱怨没可玩。社会上的娱乐项目总是一阵一阵的，唱歌、保龄球、泡吧、射箭、攀岩等，此起彼伏，还真没有样娱乐是长盛不衰的，说穿了，我们都市人太喜新厌旧。
网球不同，我们注意到，虽然网球在国内从没有成为风行的，但其上升的势头是逐年递增的，2000年统计资料，上海家庭娱乐支出中网球排在14位，而2001年是11位，由这个稳步上升的势头可以发现，网球逐渐成为余休闲方式的主流。在国外，网球是第二大运动，比起运动足球，网球使人们更方便参与其中。
网球运动比较直观的好处有，网球男女皆宜；网球是隔网运动，没有身体接触，所以不容易受伤；网球是项高雅运动，穿着漂亮的球衣到户外挥洒本身是享受；网球的竞技性令人难以割舍等等。我们这些打球较久的人亲身的感受是，一个星期不打球手痒，两个星期不打球几乎要抓狂，还有，从没有个打球超过两年的爱好者中途自行放弃的。
国外有比较科学对此的分析是：同样的无氧运动和类似的肌肉群使用，使得网球在抽球扣的过程和看到结果时，生理和心理会产生和做爱相似的愉悦感，原来如此！
交友
除了上述的势，网球大化的缩短了爱好者之间的距离。两个热爱网球的人之间怕次见面，只要说到网球，再也没有任何拘谨，滔滔不绝。参加各种网球社团成了现代人好的交友方式。如果你想约会一个女孩，有比“我请你周日打网球”更令人无法拒绝呢？如果一个你心仪敌生问你余时间通常有些娱乐活动，又有比“我喜欢打网球”更令人刮目相看呢？以我的个人经验而论，由于喜爱网球，在公司，或者在国内外朋友圈子里都更！
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