| | 祖迪斯(JOEREX) | 材 | 锌铁沙，防水牛津布，皮革 | | 货号 | JW12 | 产地 | 广东 |
商品介绍： 型号：祖迪斯12磅沙袋JW12(体育运动)
产地：广东
材料：锌铁沙，防水牛津布，皮革
重：产品净重12磅1对(1磅=0.45KG)
等级：一等品
包装规格：1对装包装清单:彩盒包装 x1 祖迪斯12磅沙袋 x1对 325*190*70mm 本产品外形美观，使用方便。也可使用在腕部锻炼,能有效加强使用者脚部踝关节处的力。为训练肌肉而特别设计 增强肌肉的持久力 改善肌肉的反应和持久能力,若你有篮球,羽毛球等活动的爱好这款沙袋是您体力锻炼做好的伙伴
使用说明：
1.使用绑腿沙袋前做三分钟左右的脚步运动（高跳腿、静跑等），踝关节准备活动。
2.用大力缠紧沙袋，不要让沙袋能上下活动，避免在跑步过程中震动.
3.这款是男女通用，也同时可以使用在腕部的锻炼
项：半蹲跳
1、开始时，半蹲位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成。
接下来，只需重复以上步骤！！！
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到高点
3．再慢慢放下，完成．．双脚完成，完成一个组.
迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,再放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成...
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