钢管厚度为加厚1.2mm 加强加厚，品保 品 名：S型俯卧撑
材 ：钢管+RBS
包 装：2只装
颜 ：黑 注：钢管和RBS材料构成，具有造型简洁，使用安便，经久耐用等特点。 RBS材料解释：具有面料柔软，防滑，吸汗，手感等特点 使用说明： 将“S”型俯卧撑带有尾盖的两个平行支撑杆平放在地面上，两只俯卧撑之间距离比肩略宽，双手握住“S”型中间的位置，使人体的重力通过双手处于俯卧撑的中心点位置，双脚与肩同宽。引体向上时手臂伸直，引体向下时手臂屈成90度。次数因人而宜，循序渐进，每天持之以恒，受益匪浅 俯卧撑(push-up)是进行力素训练的重要内容。这一练习，在体育教学、训练以及个人锻炼中都经常运用。其主要作用是提高上肢、腰背和腹部肌肉力，这种练习具有一定的普遍性和实效性，如果有兴趣，还可以进行一些小型比赛。 功能和原理
1．发展力素。可以提高人体静力性和动力性力。其主要作用是发展人的上肢力和腹肌力。
2．提高人体生理机能。对发展平衡和支撑能力起着重要作用。可以改善中枢神经系统，有盆于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活，促进生长发育，提高运动能力。
3．增强体，增进健康。经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志，延年盆寿的作用。 俯卧撑：
练臂力、胸大肌、腰劲、全身劲
窄距俯卧撑锻炼臂力。
宽距俯卧撑锻炼胸大肌。
提起俯卧撑，大家都会想到双手支撑，身体起伏在地面上的动作。那么俯卧撑到底应该练习，有种玩法，每种练法又有不同的作用呢？记者为此采访了河北体院客座教授、武术冠刘连峻先生。
俯卧撑至少有8种练习方式。
一、扩胸式。双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，或比肩更宽，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动即可。此方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉。
二、夹肩式。动作与上同，只是双手间距较窄，并以双拳作为支撑点，拳眼向前。这种方式锻炼的是臂力，而且能增加手腕的力和拳的硬度。练习时应注意，所选的支撑地面可以先软后硬，手腕支撑时要绷紧，以免扭伤。
三、铁牛耕地式。用拳或用手掌作为支撑点。双手撑地，双臂张开，与肩同宽。双脚趾着地，双手双脚平行。头向斜前方顶，前脚掌、双手、颈、腰一齐用力，同时腰下塌，贴着地皮。然后臀部上翘，腰再下塌，身体后拉，整个动作完成。斜前斜后的动作反复做即可。这种练习主要对颈部，并增强背肌、手腕、脚踝力。
四、手指功法。主要是以十指为支撑点，其他动作与前两种方式相同。随着力增加，着地的手指可以依次递减。该方式主要练习指力，增强手的握力、抓力、合力，力透指尖。应注意的是，若指力达不到支撑身体的力，可以先让手指顶着墙面练习，身体斜撑。待指力慢慢增强后，再逐渐放到水平地面来练，以防手指受伤。
五、鲤鱼卧莲式。身体侧卧，单拳或单掌着地（一般是单拳），斜撑地面，双脚交叉斜撑。例如，右拳撑地，左臂向上伸展，双臂呈十字形，掌握身体平衡。左脚内侧、右脚外侧着地支撑。屈臂下撑时，腰部用力，头和腰后仰，如同盘卧的鲤鱼，然后恢复原式，再反复下撑。
该方式主要锻炼三角肌（俗称“虎头肌”）、上臂、腰部和腹部的力。练习时若力不够可以先选择较软的地面，臂部的力要用足。
六、倒立式。初练者可依附墙面倒立，脚搭在墙面上，双手与肩同宽，双臂弯曲，做屈臂下按。后期，脚可以离开墙面来做俯卧撑。该方式主要训练颈部和臂部的力。练习时注意掌握身体平衡。
七、负重练习。动作与扩胸式和夹肩式相同，只是在背部放上重物，如哑铃片。在臂部力增强、身体动作协调后，重物的重可依次递增。
八、单掌或单拳练习。动作与扩胸式和夹肩式相同，但单掌或单拳着地，做动作时双手交替撑地。该方式主要练习单臂力。若臂力不够，开始时可先在斜坡上练习，随着力增强，逐渐抬高脚的支撑点，后可单掌或单拳甚至一个手指支撑，身体倒立。练习时要循序渐进。
强调，练习时要注意身体平衡，各部位的动作一定要协调，这样肌肉的负重才均匀，锻炼效果才会更好。
用手做俯卧撑的时代早已经过去了，用手又不卫生又伤害手部,得不偿失。赶快来感受时代的进步吧,用撑架来做俯卧撑，完全按照力学设计，使你事半功倍，提高锻炼的效率!
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