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当前位置:首页 > 产品大全 > 运动休闲 > 健身器材 > 阿比特厂家新款仰卧板腹肌训练器材 更新时间:2014-11-27

阿比特厂家新款仰卧板腹肌训练器材

阿比特厂家新款仰卧板腹肌训练器材
供应商 浙江自力工贸有限公司 商 铺
认证普通会员
报价电议
型号咨询厂家
品牌阿比特
产能0台
起订1
交货期7天
所在地中国浙江永康市浙江省,永康市五金科技工业园,北湖路123号
联系电话86057989263661
手机号15867920890
联系人陈晓宾 联系时请一定说明在1024商务网看到
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产品详情
  阿比特  是否可折叠 是
 使用范围 家庭、办公室

康市阿比特工贸有限公司(YONGKANG UPBEAT INDUSTRY AND TRADE CO.,LTD)
外贸厂家,生产沙滩车、越野摩托车、健身器材,产品出口欧洲,南美,澳大利亚等各国,深受广大国外客户的信赖!

工厂地址:浙江康前仓工区世纪路12号

 

联系人:陈先生
手机:15925937888
座机:0579-87033333
传真:0579-87218958
QQ:758730968
邮箱:sales@

 

 

 

 

 

产品尺寸:135X32X62CM(高度可以自由调节)

 

包装尺寸:133X17X34CM

 

毛重:10kgs

 

净重:9kgs

 

板的规格:106X28.5X4(长x宽x厚)

 

 

 

仰卧板:

 

长时间的电脑工作势必影响到人的健康。这种影响是日积月累,日趋严重的,不注意和放任的态度都将导致日后身体机能的恶变,这决不是危言耸听。腹背训练器不光是健美器材,更能舒缓腰肌劳损者的背部筋膜劳损。两组共计60次的收背运动将使背部变得轻松。当然,在这之后,重要的还是保持正确的坐姿 。平躺于仰卧板上,双脚分别勾住前圆管,双手抱于脑后,做仰卧起坐运动,可锻炼腹部肌肉。

 

 

 

主要作用:

 

1.腹部运动:让您做出正确的仰卧起坐,也是把一大块腹肌锻炼成六块,向『大肚男』『小腹婆』的外号说声再见吧;   

 

2.俯身挺背:训练您的下背部肌群(三角肌、大圆肌、阔背肌...等等),强化您的背部力,对上班族而言,可减少因为长时间座立,而产生腰背痛、弯腰驼背的情形发生;   

 

3.仰卧抬腿:以您的腰部做支撑,对上腹部、大腿、臂部等肌肉群做运动,经常的做这项动作,可以让您拥有人的腰部曲线;   

 

4.强力腹部运动:与项相同,不过脚的支点变少了,因此您必须要出更多的腹部力,如果您想要快速的达到美腹效果,这个动作是每天要练习的,但是要记得循序渐进,项做不起来的请不要经易尝试。

 

 

 

九周强化腹肌:

 

很多人认为我的成功全靠良好的遗传条件,这是十分荒谬的。没错,良好的遗传条件的确帮了我不少忙,但我认为,要把任何体格发展到极限,都需要不知疲倦的献身精神,确定一个目标,然后全力以赴。   时间也明了这一点,如果我严格要求自己,能每次都以佳状态参赛;若有丝毫放松,取胜机会。这正应了那句老话:有付出才有回报。   腹肌训练是个好的例子。多年来,我总是直到赛前3-4周才开始练腹肌,同时增加有氧训练,减少碳水化合物摄入,虽然终也练出了明显的腹肌块,但总觉得不够。   在97冠之夜健美赛上,巴弗尔给我上了一课,使我明白了理想的腹肌应该么样子。他的腹肌有令人难以置信的深度和密度,不仅中间的六大块十分清楚,两侧还有如锯齿般的肌肉块。   看了巴弗尔的表演,我意识到自己的腹肌还需进一步提高,于是,在‘98赛季我决定改变惯用的腹肌训练计划,把以前的从赛前4周延长为从赛前16周开始,采用4个高强度的练习:悬垂举腿、悬垂举膝、负棒扭腰和斜板仰卧起做苦练腹肌。与依赖越的遗传条件相反,我身体力行自己一直倡导登句话:苦练是成功的关键,自满是进步的敌人。   我知道很少有人能严格坚持这个计划4个月,由于工作、学习及家庭的约束,人们很难保持系统的训练。不要紧,只要记住下面几个要点,坚持训练九周,保你会取得令人吃惊的进步。

 

 

 

五大要点:

 

1.用我推荐的全部4个练习训练,每周4天,每个练习4组。   

 

2.我通常每个练习做20-60次,如果你做不下来,可以从10-20次开始,逐步增加次数。在前3周,应把重点放在技术而不是训练上。   3.有氧训练是腹肌训练的必须补充。从每次45分钟开始,每周做4次。以镜子为向导,决定是否增加时间(到60分钟)。这个有点过激?如果你悼标是在9周内练出刻般的腹肌,不过激。   

 

4.饮食是9周腹肌训练成败的关键。不论你能做仰卧起做或悬垂举腿,如果你不断往体内灌“垃圾”,别想改变体型。   

 

5.遵守本的饮食准则:避免油腻、高钠、高饱和脂肪和多糖食品。每3小时吃一顿,以保持新陈代谢持久活跃。

 

 

 

使用方法:

 

1、正确的锻炼方法:   

 

1)仰卧起坐(主要锻炼腹部的六块肌肉,快速消耗腹部脂肪)   

 

2)收背运动(主要锻炼背部相关肌肉群,这也是舒缓腰肌劳损的主要方法)   

 

3)仰卧抬腿(主要锻炼腹部、大腿部肌肉)   

 

2、辅助锻炼方法:   腰部往下弯,腿直立,手臂及头部下垂,悬在空中,不要强迫自己双手触地,尽放松肌肉,   然后自然伸展背部及腿部的肌肉,约停一分钟,再重复3次。   

 

3、正确的坐姿:   坐椅子时,一定要坐满整个椅面。因为只有那样,整个背部才可以得到支持,脊柱骨才可以伸直。   如果你只坐椅面的一部分,时间长了,背部容易弯曲,腰肌劳损会慢慢侵蚀你的背部筋膜。   

 

请记住:腹肌的训练目标是肌耐力,而非增大肌肉和力。后切记锻炼后进行肌肉伸展。

 

 

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