| 产品类别 | 杠铃杆 | | OEM | | 材 | 铸铁 | 重 | 2（kg） | | 规格 | 1.2m | 货号 | 2451-24554H | | 产地 | 南通 | 类型 | 直杆 | | 箱装数 | 10 | 树型 | 1 |
：OEM 型号：LS2451 本公司生产各种规格的健身用品 产品标准 欢迎新老客户一直以来的支持 如有需要可加QQ2396961176
哑铃的练习方法
1、练习哑铃前要选好合适的重。
2、练习目的是为了增肌，好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，应选择重为6．5公斤—8．5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5—8组，每组动作6—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。
3、练习目的是为了减脂，建议练习时应做到每组15－25次甚至更多，每组间隔控制在1－2分钟。如果觉得这种练习很枯燥，可以配合自己喜欢的音乐练习，或跟随音乐做哑铃健身操。
练习哑铃的好处
1、坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。
2、可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷；手握哑铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌；手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。
3、可锻炼下肢肌肉。如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等。
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