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散打健身法之综合健身法

更新时间：2019-07-13 发布：济南甲磊体育发展有限公司

散打健身法之综合健身法
A:走
走是一种运动强度小而持续时间长的健身走锻炼（有氧运动）对身体有很耗的健身效果。济南散打www.haolongsanda.com
（1）手放不同部位走：叉腰走，手抱头走，高摆臂走，拍手走，变速走，倒退走，持械走等。
（2）各种体势走：猫步走，小步走，大步走。象步走，海豹走，麻花腿走，膝夹物走等。
B:跳
脚是人的第二心脏，.是健康的根源，经常进行脚的各种锻炼，能使心脏更加强健，发达，增加耐力。
（1）跳绳：跳绳有单脚跳，双脚跳。
（2）立定跳远：立定跳远是提高腿部伸肌爆发力和动作协调性的一个重要手段。济南大理石背景墙www.qihezhongwang.com
（3）起跳摸高。用踏跳腿的异侧手触摸高处物体。

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