3预备军——单核细胞

单核细胞是血液中大的血细胞，来源于骨髓中造血干细胞，也是巨噬细胞的前身——单核细胞具有很好的变形能力，在血流中呆上1-5天之后溜出血管外，然后进行各种变化并换了张身份证，改名叫“巨噬细胞”。

哪里有需要它会前往哪里——当血管壁遭到病毒、细菌的侵害，发生炎症时，单核(巨噬)细胞会迁移到炎症部位，开始分化变身，吞噬并清除受伤、衰老的细胞及其碎片。

4小分队——嗜酸性、嗜碱性粒细胞

这两种细胞在血液中停留时间不长，主要在组织中发生作用。

嗜碱性粒细胞

其是数量少的粒细胞，仅占外周血白细胞的0.5%-1%。

嗜碱性粒细胞能产生引起机体过敏反应的有关物，如组胺、肝素、慢反应物等，也是说其在过敏性皮肤炎症中发挥作用。

嗜酸性粒细胞

其也仅占外周血白细胞的3%，但在患有过敏性反应和寄生虫病时，其数量明显增加。一方面它能限制嗜碱性粒细胞在速发性过敏反应中的作用;另一方面能损伤进入体内的蠕虫体。

3

三招提高免疫力

除了要避免以上七大行为，平时我们通过以下方法也可以保护免疫细胞。

1调节胆固醇代谢水平

T细胞受体的形成需要胆固醇，因此通过调节胆固醇代谢，有助于促进T细胞受体信号的传递，进而发挥杀伤作用。

而瑞典哥德堡大学的一项实验表明，胆固醇代谢受小肠细菌的调节。因此平衡肠道菌群，对于激活免疫细胞能力有好处。

平时可以通过喝酸奶、吃泡菜、豆豉等发酵食品，来补充益生菌;但相对而言，食物中的益生菌含量比较少，且在某些条件下容易失活，若有需要可以服用益生菌制剂。

2提高DNA修复力

据德国科学家的一项研究显示，修复受损的DNA能够使免疫细胞根据不同的病原体作出相应反应，终达到提升免疫系统功能的目的。

而我们人体内有门负责看管DNA的蛋白，因此，日常适当多吃鱼虾、瘦肉、大豆等富含蛋白的食物，能在一定程度上辅助提高DNA的修复力。

3补肾健脾

肾和脾分别是人体先天及后天之本，调补好这两个脏器，也有助于提高机体免疫能力，帮助抵御疾病。